Gestalt,
“La terapia Gestalt non è un insieme di tecniche, ma la trasmissione di un atteggiamento, un modo di affrontare la vita” – Claudio Naranjo
La terapia della Gestalt fa parte delle terapie umanistiche e quindi non parte dalla malattia ma da come poter generare salute nell’essere umano potenziandone le capacità.
I punti cardine della terapia della Gestalt sono:
- Accettazione dell’Emozione (l’emozione va riconosciuta e accettata)
- La Responsabilità: di fondamentale importanza è lo sforzo di far assumere alla persona la responsabilità di quello che sente e che fa come trampolino per il cambiamento
- Vivere nel Qui e Ora: è fondamentale focalizzarsi su risorse e criticità del presente piuttosto che sulle cause del passato o sulle fantasie future.
Precetti della terapia della Gestalt
- Vivi adesso: preoccupati di più del presente che del passato o del futuro.
- Vivi qui:relazionati di più con ciò che è presente, e meno con ciò che è assente
- Smetti di immaginare:sperimenta la realtà.
- Abbandona i pensieri inutili:piuttosto, senti e osserva.
- Cerca di esprimertiprima di manipolare, spiegare, giustificare o giudicare.
- Concediti sia alle esperienze sgradevoli e dolorose che a quelle piacevoli:non restringere la tua sensibilità.
- Non accettare che nessun altro faccia qualcosa al posto tuo.
- Assumiti la piena responsabilità delle tue azioni, sentimenti e pensieri.
- Accetta di essere come sei.